Gelassen
durch die Wechseljahre
Hormon Yoga,
Achtsamkeit& Meditation
20.03.- 22.03.2026
Ein Wochenende für dich
Die Wechseljahre sind keine Krise – sie sind ein Übergang, eine Zeit des Wandels, die dich einlädt, innezuhalten, loszulassen und dich
neu mit dir selbst zu verbinden.
Dieses Retreat schenkt dir Raum, dich bewusst dir selbst zuzuwenden – mit allem, was da ist: Unruhe, Fragen, Zweifel, aber auch Sehnsucht, Kraft und Neugier auf das, was kommt.
Dieses Retreat bietet einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, sich selbst bewusster zu begegnen und neue Klarheit zu gewinnen. Es unterstützt dabei, gestärkt, gelassener und mit mehr Zuversicht weiterzugehen – auf dem ganz eigenen Weg. Die Lebensphase der Wechseljahre kann als Einladung verstanden werden, sich selbst neu zu entdecken:
Welche Bedürfnisse möchten wahrgenommen werden?
Welche Träume und Sehnsüchte warten darauf, Raum zu bekommen?
Was wird in der Partnerschaft gewünscht oder gebraucht?
Welche neuen Ziele dürfen entstehen?
Raum für dich
Was dich an diesem Wochenende erwartet
Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues,
abgestimmt auf die Bedürfnisse der Wechseljahre
Geführte Meditationen,
die Ruhe, Klarheit und innere Stabilität fördern
Achtsamkeits- und Stressbewältigungsübungen
für mehr Gelassenheit im Alltag
Zeit für Reflexion, Journaling und Austausch Momente der Stille und Natur
in der besonderen Umgebung des Kolmenhofs
Unser Retreat Programm
Freitag
Ankommen
14:00 - 16:00 Uhr:
Entspanntes Ankommen bei Kaffee und Kuchen
16:30–18:30 Uhr:
Einführung in die Hormon Yoga Reihe und die Atemtechniken im Hormon Yoga nach Dinah Rodriguez
19:00 Uhr:
Gemeinsames Abendessen
20:45–21:00 Uhr:
Abendmeditation & Journaling
Samstag
Da Sein
07:30–08:00 Uhr:
Early-Bird Meditation & Journaling
08:00–09:15 Uhr:
Hormon Yoga & Atemübungen 09:30 Uhr: Frühstück
11:00–13:00 Uhr:
Zeit für einen achtsamen Spaziergang in der Natur
13:30–14:15:
Snack
14:30–16:00 Uhr:
Coaching-Session: „Stress-Auslöser in den Wechseljahren und Achtsamkeitsübungen für den Umgang damit“ (mit Reflexion & Austausch)
16:00-17:00 Uhr:
Freizeit für einen Spaziergang und Muße
17:00-18:30 Uhr:
Vertiefung der Hormon Yoga Reihe
19:00 Uhr:
Gemeinsames Abendessen (3 Gang-Menü)
20:45–21:00 Uhr:
Abendmeditation & Journaling
Sonntag
Integrieren & Kraft mitnehmen
07:30–08:00 Uhr:
Early-Bird Meditation & Journaling
08:00–09:15 Uhr:
Hormon Yoga & Atemübungen
09:30 Uhr:
Gemeinsames Frühstück
11:00–12:00 Uhr:
Abschlussrunde
Dein Rückzugsort
Der Kolmenhof
Der Kolmenhof ist mehr als nur ein Ort – er ist ein Rückzugsraum, eine Inspirationsquelle und ein Stück Natur, das zum Durchatmen einlädt. Mitten im Schwarzwald bietet er Ruhe, Weite und den passenden Rahmen, um wieder in deine Kraft zu kommen.
Alle Teilnehmenden sind direkt vor Ort untergebracht, schlafen in gemütlichen Zimmern, genießen gutes Essen und können den Tag entspannt ausklingen lassen. Ob Spaziergänge in der Natur, gemeinsames Zusammensein oder einfach Zeit für sich selbst – der Kolmenhof schafft Raum für Reflexion, neue Ideen und persönliche Entwicklung.
Dieses Wochenende
ist für dich, wenn
… du spürst, dass sich dein Körper verändert und du ihn besser verstehen möchtest
… du dich schneller erschöpft fühlst und nach mehr Ruhe im Alltag suchst
… deine Gefühle intensiver geworden sind und du dir einen achtsamen Umgang wünschst
… du diese Lebensphase bewusst gestalten möchtest, statt sie einfach zu überstehen
… du dir einen geschützten Raum wünschst, um wieder bei dir anzukommen
Deine Retreat-Begleiterin: Silke
Silke – Matte & Stuhl
Silke begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein achtsames und selbstbestimmtes Leben.
Achtsamkeit, Meditation und Yoga sind für sie keine Theorie, sondern alltagstaugliche Werkzeuge, um immer wieder bei sich anzukommen – auch (und gerade) in herausfordernden Lebensphasen.
Aus eigener Erfahrung weiß sie, wie kraftvoll die Achtsamkeitspraxis wirken kann. Mit viel Herz, Klarheit und fundiertem Wissen schafft sie Räume, in denen Gelassenheit wachsen darf und echte Veränderung möglich wird.
Seit über fünf Jahren begleitet Silke Menschen in Kursen, Retreats und Coachings vor Ort und online.
Preise & Buchung.
Teilnahme & Verpflegung:
380€ € pro Person
Inklusive:
Begleitung durch Silke inkl. aller Angebote
Mahlzeiten an allen 3 Tagen: 2 x Frühstück, 2 x Abendessen, Kaffee & Kuchen, Mittagssnack
Exklusive örtlicher Kurtaxe, die vor Ort zu entrichten ist.